#1
|
||||||||||
|
||||||||||
خمس نصائح بسيطة تقيك من هشاشة العظام
ترتبط هشاشة العظام بالتقدم في السن وبالتغيرات الهرمونية لدى النساء خاصة. وعادة لا تكون ملحوظة في بداية الأمر لكنها تؤثر بقوة على توازن الجسم مع الوقت. فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على قوة العظام حتى مع التقدم في العمر: 1- ممارسة الرياضة لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على العضلات فقط لكنها تعود بالنفع على العظام أيضا. فالرياضة تحفز الخلايا والنخاع العظمي على بناء أنسجة جديدة. 2- فيتامين "د" يحتاج الجسم لفيتامين "د" من أجل إنتاج الكالسيوم المفيد للعظام. ويحتاج الجسم عادة لكميات كافية من ضوء الشمس لإنتاج هذا الفيتامين المهم. ينصح الخبراء من يعيشون في دول لا تسطع فيها الشمس كثيرا، خاصة في فترات الشتاء والخريف، بتناول الفيتامين على هيئة أقراص، لأن نقص فيتامين "د" يسرع من العجز ومن هشاشة العظام، وفقا لتقرير نشرته مجلة "شتيرن" الألمانية. 3- الأغذية الغنية بالكالسيوم اللبن والبروكلي والخضروات تتمتع بكميات كبيرة من الكالسيوم وبالتالي فإن تناولها يساعد في تقوية العظام والأسنان لاسيما في فترات النمو. وتنصح الجميعية الألمانية للتغذية المراهقين في الفترة العمرية من 13 إلى 18 عاما بالحصول على ما لا يقل عن 1200 ميليغرام من الكالسيوم يوميا، عبر الأغذية الغنية بالكالسيوم. 4- التوقف عن التدخين أظهرت إحدى الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة لهشاشة العظام من غير المدخنين، كما أن التدخين السلبي أيضا يؤثر على كثافة العظام لاسيما بالنسبة للنساء قبل انقطاع الطمث. 5- التقليل من الكحوليات رصد أطباء قبل نحو عشرة أعوام، وجود ارتباط بين الإسراف في تناول الكحوليات والتأثير السلبي على الخلايا العظمية وبالتالي الإسراع في حدوث هشاشة العظام. م\ن
•
اريد ان اخبركم سراٌ
• عالم رياضيات أمريكي: الإسلام هو دين الله حقاً • ماعلاقة الشيطان بالمرض والادويه ؟؟ |
08 Nov 2014, 12:09 PM | #2 |
الحسني
|
رد: خمس نصائح بسيطة تقيك من هشاشة العظام
أخي وإبني الفاضل الكريم نور العلم
جعل الله تعالى كل ماتقدمه في ميزان حسناتكم وجزاك الله عن الجميع خير الجزاء اللهم ربنا أنفع به الأمة وأنصر به السنة وتقبلوا أجمل وأطيب دعواتنا |
|
14 Nov 2014, 09:29 PM | #3 |
وسام الشرف - مشرفة قروب - أخوات البحث العلمي - جزاها الله تعالى خيرا
** أم عمـــر **
|
رد: خمس نصائح بسيطة تقيك من هشاشة العظام
جزاك الله خير ..
|
قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله تعالى: 🌱 اجعل نفسك دائماً في تفاؤل والذي يريده الله سيكون وكن مسروراً فرحاً واسع الصدر ،، فالدنيا أمامك واسعة والطريق مفتوح ✨ فهذا هو الخير ،،، 📚 شرح رياض الصالحين - ج4 ص87 🦋🍃 |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|