#1
|
||||||||||
|
||||||||||
نصائح بسيطة للسيطرة على الوزن فى الحمل
بدأ الباحثون بدراسة 114 من النساء البدينات وطلبوا منهن حضور جلسات جماعية أسبوعية للحديث عن الوزن، للحفاظ على طعام يومية، وحددت لنفسها أهدافًا محددة السعرات الحرارية. وقال الباحث الأمريكي”كيم فيسكو” إنهم وجدوا أن النساء اللائي شاركن في التدخل إدارة الوزن اكتسبن وزنًا أقل أثناء الحمل من اللاتي التحقن بمجموعة الرعاية المعتادة، وانتهين بحمل سليم. واستخلصت الدراسة إلى بعض النصائح التي تساعد الأم الحامل على التغلب على زيادة الوزن أثناء الحمل، وهي: 1- التحدث مع الطبيب عن الوزن الذي يجب زيادته فقط وتحديد هدف في بداية الحمل. 2- تقسيم العناصر الغذائية التي تحصل عليها يوميًا إلى نصف للفواكه والخضروات وربع للبروتين صحية مثل الدجاج والسمك أو اللحم البقري قليل الدسم، وربع آخر مع نشويات والبقوليات . 3- تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو أو سمك السلمون. 4- تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية بين الوجبات الصغيرة. 5- التقليل من الحلويات والمشروبات الغازية، واستبدالها بالماء. 6- ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة يوميًا، بعد استشارة الطبيب. المصدر : الوطن
•
اريد ان اخبركم سراٌ
• عالم رياضيات أمريكي: الإسلام هو دين الله حقاً • ماعلاقة الشيطان بالمرض والادويه ؟؟ |
14 Nov 2014, 10:50 AM | #2 |
الحسني
|
رد: نصائح بسيطة للسيطرة على الوزن فى الحمل
أخي وإبني الفاضل الكريم نور العلم
جعل الله تعالى كل ماتقدمه في ميزان حسناتكم وجزاك الله عن الجميع خير الجزاء اللهم ربنا أنفع به الأمة وأنصر به السنة وتقبلوا أجمل وأطيب دعواتنا |
|
14 Nov 2014, 09:06 PM | #3 |
وسام الشرف - مشرفة قروب - أخوات البحث العلمي - جزاها الله تعالى خيرا
** أم عمـــر **
|
رد: نصائح بسيطة للسيطرة على الوزن فى الحمل
جزاك الله خير ..
|
قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله تعالى: 🌱 اجعل نفسك دائماً في تفاؤل والذي يريده الله سيكون وكن مسروراً فرحاً واسع الصدر ،، فالدنيا أمامك واسعة والطريق مفتوح ✨ فهذا هو الخير ،،، 📚 شرح رياض الصالحين - ج4 ص87 🦋🍃 |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|