|
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
كيف يمكن تجنب اوجاع الظهر فى الحمل
ويعتبر ارتخاء العضلات مهم لتسهيل عملية الولادة ولكنة يؤثر فى نفس الوقت على العمود الفقرى ويؤدى الى تراخي في الأربطة الداعمة للعمود الفقري وفقراته. ويزيد الأمر سوءاً الوضع المألوف الذي تتخذه الحامل بدفع بطنها للأمام وحني ظهرها للخلف. إن هذا الوضع يضع المفاصل السفلية من العمود الفقري وبالذات تلك ما بين الحوض والفقرات المجاورة له تحت ضغط كبير، كما أن زيادة الوزن المفرطة تزيد من أوجاع الظهر. تبقى الوقاية حجر الزاوية الأساسي في مواجهة مشكلة آلام الظهر، لذا انتبهي للنقاط التالية: – إن الوضع السليم للجسم عامل مهم، ويمكن اعتياد ذلك بأن تدفعي بظهرك على حائط مستو وتحاولي أن تتخذي من هذه الاستقامة مثلاً لجلستك الإعتيادية. – إن الراحة خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ذات أهمية قصوى. – عليك بتدليك العضلات حيث يخفف ذلك من ألم الظهر ووضع قربة من الماء الساخن على مناطق الوجع . – عدم حمل الاشياء الثقيلة حتى لو اضطررت لحمل طفلك مثلاً فاجلسي في وضع القرفصاء واحمليه ثم اعتدلي لكن لا تحني ظهرك لتلقطي شيئاً ثقيلاً أبداً. – ارتداء أحذية مسطحة لتوزيع ثقل الجسم حتى لا يتركز على منطقة البطن مع تحريك القدمين باستمرار – للتخلص من ألام الظهر أثناء النوم نامي على إحدى جانبيك مع وضع وسادة بين الساقين وأخرى تحت بطنك. يمكنك أيضا استخدام وسادة الحمل. – ارتداء الحزام الداعم للمساعدة في رفع البطن، حيث يساعد على إزالة الضغط من الخلف. توجد أنواع من الحزام توفر درجات متعددة من الدعم حسب الحاجة، ويمكن استشارة الطبيبة بخصوص اختيار درجة الدعم المناسبة. – وأخيراً لا تقلقي فهذه الأوجاع سرعان ما تزول بعد الولادة وتعودي لحياتك ولياقتك الطبيعية ولكن بعد أن يكون بجوارك مولود جميل يعوضك عنها خير تعويض. م\ن
•
اريد ان اخبركم سراٌ
• عالم رياضيات أمريكي: الإسلام هو دين الله حقاً • ماعلاقة الشيطان بالمرض والادويه ؟؟ |
14 Nov 2014, 10:51 AM | #2 |
الحسني
|
رد: كيف يمكن تجنب اوجاع الظهر فى الحمل
أخي وإبني الفاضل الكريم نور العلم
جعل الله تعالى كل ماتقدمه في ميزان حسناتكم وجزاك الله عن الجميع خير الجزاء اللهم ربنا أنفع به الأمة وأنصر به السنة وتقبلوا أجمل وأطيب دعواتنا |
|
14 Nov 2014, 09:05 PM | #3 |
وسام الشرف - مشرفة قروب - أخوات البحث العلمي - جزاها الله تعالى خيرا
** أم عمـــر **
|
رد: كيف يمكن تجنب اوجاع الظهر فى الحمل
جزاك الله خير ..
|
قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله تعالى: 🌱 اجعل نفسك دائماً في تفاؤل والذي يريده الله سيكون وكن مسروراً فرحاً واسع الصدر ،، فالدنيا أمامك واسعة والطريق مفتوح ✨ فهذا هو الخير ،،، 📚 شرح رياض الصالحين - ج4 ص87 🦋🍃 |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|