نصائح هامة للوقاية من الانفلونزا

حل فصل الشتاء وجاءت معه فيروسات البرد المزعجة، تقول الدكتورة مارثا هاورد من شيكاغو، إذا كنت تخشى الاصابة بالانفلونزا والزكام، فالحل بيدك، أنت لست بحاجة الى حقنة بل الى نصيحة.

حافظ على نظافة يديك

هذه النصيحة لا تموت أبدا، فهي الحل لكل مشكلة صحية يمكن أن تواجهك، فالنظافة والقضاء على الجراثيم ومنع انتشارها لا يساعدك في الحفاظ على صحتك بل ويوقف انتقال العدوى. قم بغسل يديك بشكل منتظم وتجنب لمس الاشياء قدر الامكان، واستعمل غسول الوقاية من الجراثيم في الخارج.

أعطس واسعل بعيدا

عندما تعطس حاول قدر الامكان أن تبتعد عن الاماكن المكتظة بالناس واحمل معك منديلا نظيفا للعطس داخله، إذا لم يكن لديك منديل اعطس في زاوية كوعك، اي غطي منطقة الانف والفم بذراعك وليس يدك وعلم اطفالك القيام بذلك ايضا. لمنع انتشار الفيروسات عبر اليدين. وتجنب تبادل القُبل في هذا الموسم.

لا تصب نفسك بالمرض

جرب قدر الامكان عدم لمس انفك أو فمك أو عيونك خلال النهار، وإذا اضطررت استعمل منديلا نظيفا لذلك. تنتقل معظم الجراثيم من الاشياء المحيطة بنا الى اليدين ثم من اليدين الى باقي اجزاء الجسم وخصوصا المناطق التي تحتوي على مواد مخاطية مثل العيون والانف والفم وهكذا تنتقل الى داخل الجسم وتصيبنا بالمرض.

تناول فيتامين ج

ينصح الاطباء بتناول500 ملغرام من فيتامين ج كل اربعة ساعات خلال اليوم مع الكثير من الماء. وهذا ضروري للاشخاص الذين يصابون بالزكام بشكل منتظم ومتكرر.

حسن اسلوب حياتك

يمكن أن يلعب اسلوب الحياة دورا هاما في الاصابة بالامراض، التغذية السيئة، التدخين، عدم النوم لساعات كافية، عدم ممارسة التمارين، ارتداء ملابس خفيفة، وعدم تناول المغذيات أو المكملات الغذائية يمكن أن تسبب ضعف المناعة الطبيعية وبالتالي الوقوع ضحية للفيروسات والامراض بشكل أسرع.

م\ن